Универсального чемпионского метода выявить вновь не удалось! Одни составляют чек-листы, медитируют и всеми способами пытаются достичь покоя. Другие — включают злой плейлист и входят в режим хищника, а третьи – действуют по ощущениям и помнят, что покер – это про свободу.
Даниил djanya12 Васильев // t.me/Vasilev Poker
Покер на хайстекс бывает максимально болезненным. Важно не сломаться во время сессий и не уйти в пассивный тильт. Жалость к себе, нытье из-за неудач в игре и проблем в жизни – все это чрезвычайно деморализует. Избежать подобных эмоций мне помогает агрессивный злой настрой.
Разогнать психику может тяжелая музыка, иногда даже военные песни для поддержания боевого духа) Активная прогулка с собакой перед сессией – у меня охотничий пес, и если начать быстро бежать, то он побежит за тобой с лаем на всю улицу. В такие моменты чувствуешь себя зверем. После подобной пробежки жертвой за столами вы не будете.
Во время игры помогают блефы. Очень бодрит! Еще катка должна быть достаточно дорогой, тогда не заскучаете. Сон, опять же, у меня нездоровый. Это тоже раздражает и только поддерживает злостный настрой. Как только я теряю в себе хищника, то уже и катать не хочется. Блефовать – тем более. Сижу, пасьянсы собираю.
Если говорить про безусловно полезное, то отказ от алкоголя мне дал наибольший буст в качестве игры. А чего мне не хватает, так это такого же рвения и одержимости в обучении. Приходится побеждать характером)
snaka // make HU great again
Каждое утро я делаю зарядку и плотно завтракаю. Дважды в неделю хожу на силовые тренировки и на массаж.
Провожу примерно по часу в день за теорией. На сегодняшний день это повторение уже пройденного материала и его закрепление в GTO-тренажёре. Стараюсь каждый спот отыгрывать на 80%+ по GTO и без больших ошибок, затем перехожу к следующему. Список спотов для повторения приготовлен заранее, чтобы утром не тратить время.
Медитирую, отмечаю свое состояние и делаю заметки в дневнике по курсу «A-Game Poker» от Эллиота Роу.
После сессии разбираю раздачи, в которых был не уверен. Не столько для обучения, сколько для спокойствия. Иногда сомнительно сыгранная раздача может засесть в голове на несколько часов или даже дней. Разобрав ее и поняв свою ошибку, я отпускаю раздачу и больше о ней не вспоминаю. Как говорит Аврора: «Ну было и было» =)
Также после сессии иду на часовую прогулку или хожу на беговой дорожке, если погода плохая. Мне это помогает снять мышечное и ментальное напряжение, переключиться с работы на повседневную жизнь.
Для любого человека важную роль играет сон. Я долгое время засыпал с таблетками, качество сна было не очень. Изменил три вещи в своей рутине и сейчас сплю как младенец:
- Игра только в первой половине дня
- Ежедневные физические нагрузки
- Никогда не беру телефон в спальню
Еще одна полезная привычка – контрастный душ. Помогает взбодриться и активизирует нервную систему не хуже кофеина. Но для меня это сезонное занятие. Делаю только летом. В холодное время года тяжело себя заставить =)
Николай sokclassic // Не кулер!
Каждое утро принимаю контрастный душ. Это избавляет от вялого состояния на полдня, которое обычно бывает у тех, кто работает ночью. Думаю, это моя самая полезная привычка. Также важно достаточно спать, для меня это 8 часов. Если я недосыпаю пару часов, то обязательно доберу их днем до начала сессии, так как без этого мозг будет не полностью заряжен, а это -EV.
Прямо перед сессией раньше проходил тренировку на https://wikium.ru/, сейчас уже этого не делаю. Заминки у меня тоже нет. После дневных сессий просто иду есть))) А ночная сессия, как правило, заканчивается уже в полуобморочном состоянии)))
Костя gambler14 // t.me/Неуходимка
У меня нет специальной разминки, я просто стараюсь хорошо высыпаться. Для меня это самый важный пункт)
Если собираюсь катать, допустим, завтра, то никогда не сяду, если не разобрал проигранные руки с предыдущей сессии. В какой-то момент понял, что это помогает не скатываться в автопилот. Думаю, одна из самых плюсовых привычек на дистанции.
А вот регулярно заниматься спортом не получается :( Очень скучаю по этим занятиям, но сейчас физически не успеваю регулярно бывать в зале. Когда занимался, казалось, что даже в игре решения были лучше.
Петр minus2bb100 // Дневник PetrK
Перед сессией считаю очень важным настроиться. У меня есть свой чек-лист «идеальной сессии», в нем я уделяю внимание как ментальной составляющей, так и технической. Обновляю его пару раз в неделю.
Расшифровка для тех, кто забыл, как писать курсивом:
Менталка:
– Напоминание себе, ЗАЧЕМ я играю и что получаю от этого
– Как я получаю УДОВОЛЬСТВИЕ от ожидания за столом с хорошим фишом, от хорошо сыгранной раздачи, фолда и т.д.
– Как я во время игры общаюсь сам с собой
Технические:
– Как селекчу и закрываю испортившийся стол, или когда много столов – закрываю лишние (и получаю Удовольствие)
– Как играю против неизвестных дефолтную страту и давление оказываю только в эксплойт, а так GTO
– Перед раздачей смотрю тип оппонента и думаю на несколько улиц вперед
– Как только фиш появился, смотрю его поп-ап, вслух проговариваю макс-EV страту против него, а также анализирую регов слева
Например, после очень хорошей недели, напоминаю себе, что бывают и минусовые сессии, фокусируюсь на своих ожиданиях, концентрируюсь на том, что важно отыгрывать на максимуме каждую ситуацию и фокусироваться на +EV-действиях.
Или, скажем, проанализировав прошлую неделю, я вижу, что критерии селекта стали хуже, тогда добавляю и этот пункт в свой чек-лист.
Перед сессией я минут на пять закрываю глаза и представляю, как я держу фокус на том, чтобы максимально правильно сыграть раздачу, а не думать про выиграл/проиграл. Думаю, что буду говорить себе и как реагировать, если «что-то пойдет не по плану». Или, для примера про селект, представляю, как я осознанно закрываю плохой стол.
То же самое касается и технической части. Скажем, я разобрал какую-то тему или увидел, что в каких-то ситуациях выхожу за рейндж – разбираю такие ситуации по ВАК (визуально, аудиально, кинестетически). Представляю, как это выглядит, что я чувствую, репетирую внутренний диалог.
У меня есть небольшая тетрадочка, где я записываю основные моменты, обычно это 2-3 пункта. В эту же тетрадку я пишу ответы на два вопроса после игры:
- Что было хорошего в сессии?
- Что можно улучшить?
Даже после того, как закрыл столы, можно найти что-то хорошее)) Осознание, что ты тем самым совершил +EV-действие сильно поднимает настроение. Этот простой ритуал помогает понять, что каждая сессия тебя прокачивает и бустит.
Периодически, например, после долгого перерыва, я могу выставлять себе оценки за концентрацию. Те показатели, на которых мы фокусируемся, начинают со временем улучшаться.
Я играю вечером-ночью, поэтому после окончания сессии мне важно переключить ЦНС в режим восстановления и расслабления. В последние полчаса стараюсь уменьшить количество столов. Принимаю БАДы, потом делаю растяжку, горячий душ и уже без экранов готовлюсь ко сну.
Медитации. Я очень давно их практикую, раньше старался делать и перед сессиями, минут на 10 с закрытыми глазами и фокусом на дыхании. Сейчас делаю это после пробуждения, а перед сессией только если чувствую, что «сильно разогнан», чтобы вернуться в спокойное и ровное состояние.
Я играю сессии по 2.5-3 часа и в перерыве между ними хожу на пробежку. Это очень классно разгоняет кровь и неважно, как сложилась прошлая сессия, ко второй ты приходишь свежий.
Кажется, что мне наибольшее EV дает подготовка своего тела к игре – пробежка и медитация. Позволяет повысить уровень концентрации. А ритуалы и записи перед началом и после помогают мозгу держать необходимые элементы игры в фокусе.
Покер для меня – это спорт, соревнование в сосредоточенности, памяти, внимании. Важно постараться сделать так, чтобы я мог на протяжении всех рабочих часов играть с высоким уровнем концентрации.
Несколько советов молодым игрокам:
– Система важна. Для себя я понял, что это должно быть что-то простое. Если все усложнять, то риск забросить через пару дней очень сильно возрастает.
– Стараюсь не прибегать к кофе (играю вечерами), каким-то ноотропам, которые разгоняют мозг. У меня был не очень удачный опыт с ними и, по сути, это костыли. Если твоя система/режим работают корректно, то в кофе и прочих стимуляторах нет необходимости, ведь, зачастую, ты берешь «взаймы» у организма.
– Вторую сессию могу продлить минут на 20, если столы прямо очень сладкие. Обычно я стараюсь не засиживаться, на моих лимитах игры хватает всегда, а лишние пару часов за столами могут стоить следующего рабочего дня.
Алексей Aleqseuka // Агрофюрер
Каких-то обязательных и каждый раз выполняемых ритуалов у меня нет. Обычно считаю важным определить состояние на сегодня. Слушать, что говорят ощущения.
Близко к регулярной разминке – разбор раздач из прошлой сессии в Визарде. По тому, насколько мне понятно дерево и как происходит мысленный процесс, уже можно сделать вывод о готовности к сессии. Если я как баран смотрю на частоты и сайзинги и не понимаю, почему надо сыграть именно так, а не иначе, то это уже звоночек.
Проветрить голову помогают водные процедуры. Ванна и простоять сколько смогу под холодным душем. Возможно, зарядка. Поесть тоже не будет ошибкой.
На счет заминки у меня в целом витает непонимание, зачем она нужна. Ведь столы уже закрыты. Ничего больше делать не надо)
Сморчокконический // трай намбер ту
Медитации не практикую, зато практикую зимние заплывы в море, по возможности перед или после сессии.
Вне серий и без вторых дней встаю без будильника. У меня нет четкого графика и распорядка дня. Люблю покер именно за свободу и возможность в зависимости от настроения, с которым проснешься, решить, будешь ли катать в принципе, что и в каком объёме. Могу открыть один стол лимитного кэша и вдумчиво поиграть под стримы/сериалы; могу играть один стол хедз-апа с телефона, сидя на какой-нибудь площадке с видом на море; могу уйти на побережье до вечера и катнуть лайтовую сессию, а могу проснуться и в замазке со вчерашней катки и загрузить все, что есть в лобби – столов 15 по всем играм и приличных бай-инов, даже не поев))
Менять свой подход никогда не планировал))